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Café ou boisson énergisante : lequel est le mieux ?

Vos yeux se ferment, vous réprimez les bâillements qui se succèdent, vous sentez votre niveau d'énergie descendre en dessous de zéro. C'est un problème, car vous devez être performant, et ce... maintenant. La caféine peut-elle vous venir en aide ? Et vaut-il mieux opter pour un café ou une boisson énergisante ?

2 tassen koffie
2 collega's met plastieke koffiebekers

La caféine donne de l'énergie

La caféine stimule votre système nerveux central. Elle stimule votre concentration et vos performances. Résultat : vous avez l'impression que votre énergie augmente et que votre fatigue disparaît. De plus, votre mémoire, votre vigilance et votre motivation sont considérablement stimulées.
En bref : exactement ce dont vous avez besoin lorsque vous êtes en manque d'énergie.
Trop, c'est tropLa caféine peut être un stimulant bienvenu. Mais comme pour toutes les bonnes choses, il faut en consommer avec modération. La quantité idéale de caféine varie d'une personne à l'autre, en fonction notamment de votre mode de vie et de votre constitution physique.
Quand est-ce trop ? Vous le sentirez vous-même : lorsque des effets négatifs apparaissent en plus des effets positifs de la caféine. C'est le cas, par exemple, lorsque vous ne parvenez plus à vous concentrer, mais que vous devenez plutôt agité. Heureusement, vous devez vraiment tester vos limites en matière de caféine pour le savoir. Quelques tasses de café par jour vous font surtout beaucoup de bien. Vous le sentez vous-même, n'est-ce pas ?

Le café a un effet à long terme

Café ou boisson énergisante : telle est la question. Une tasse (125 ml) du premier contient autant de caféine qu'une canette (250 ml) du second : environ 80 mg. Cependant, la quantité exacte dans le café dépend de divers facteurs, tels que le type de grains de café, le processus de torréfaction et le type de café.
L'effet est-il le même ? Non. La grande différence réside dans la vitesse d'absorption, ou la lenteur si vous préférez. Une boisson énergisante pompe la caféine à toute vitesse dans votre circulation sanguine. L'effet est donc rapide, mais il disparaît tout aussi vite. De plus, les concentrations élevées en sucre provoquent une baisse d'énergie encore plus importante après le coup de fouet initial. Le café procure un effet plus naturel et progressif. Au bout d'une demi-heure, vous profitez pleinement d'une concentration accrue... pendant plusieurs heures.

Cafitesse nieuwe zetmethode

Le café est un choix sûr ! Voici trois autres raisons pour lesquelles vous pouvez choisir le café plutôt que les boissons énergisantes en toute tranquillité.

1. Le café contient moins de sucre

Les boissons énergisantes sont composées d'un mélange de sucres, on peut donc les qualifier de bombes caloriques. Avec le café, c'est vous qui décidez si vous ajoutez du sucre et en quelle quantité.

2. Le café est bien chaud

Vous sirotez tranquillement une tasse fumante. Alors qu'une boisson énergisante fraîche se boit plus rapidement : vous risquez ainsi plus facilement de dépasser la portion autorisée.

3. Le café ne réserve aucune surprise

Nous savons parfaitement quels sont les effets du café sur l'organisme. Il en va autrement des boissons énergisantes : elles contiennent des substances telles que la taurine et le glucurono-lactone. On ignore encore quels sont leurs effets à long terme sur la santé.